~心も体も経済的にも満たされよ~
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今日はお休みです。

仕事はお休みでも、筋肉のエククササイズはお休みしませんよ。

と言っても、、休みたい日もありますが・・365日のうちの1日くらいなら良いでしょうが、それ以上休むとメンドクサクなって・・一生お休みという事態に?!

もともと、めんどくさがり屋の私。しかし、エククササイズとストレッチだけは高校の頃から欠かさなかった。

しかし、それは上半身だけに集中していたために、脚に関しては・・デブだった。

それに気付いた半年前。死ぬ思い?(ちょっと大袈裟だけど、)動かした事のない筋肉を動かすって、億劫だし、辛いし、年取ってからだし・・・と続けるのが大変だった~(>_<)

でも、続けてて良かった~。最近、お尻より太かった太ももが、、お尻との境からスラッと伸びて来た。


ツインビートは体の裏側にかけました。

↑私はこの辺を集中的にしました。
背筋と、脚の裏側と内側の筋肉を意識して。

同じパンツでも、(ズボンのことです。)シルエットが格好良くなるんですよ(~ν~)
ウィンドーに移った自分の姿を見て、喜んでいます(~▼~)ははは

食べ物、飲み物にも気を使います。砂糖と油は適度に、です。
でもでも、
我慢はあんまり良くないので、寝る前でもアイスが食べたくなったら、3カ月に一回くらいは食べますよ。

それと、、女性は寂しくなると食べたくなったり、暇だと食べたくなったりすると思うんですよ。。自分のこと?!?!正直言うと私もそうです。。
それと、、女性は、ちょっと痩せると安心して、またすぐに戻っちゃう。。←やっぱり私の事の様です。。

でもね、それでも努力を続けると「底上げ」されて来るんですよ。
グラフで表すと・・・

増えても、最初よりは減ってるんです。あくまでも努力を続けた場合ですよ。(努力をやめてしまうとリバウンドと言って前よりも太ってしまう場合が多いみたいです。)

 きっと、神様が、試しているんですよ。あなたを。まだやれる?って。「やりますっっ!」って人だけにご褒美が来るんだと思うんです。



おっきぃさくらんぼ
おっきぃさくらんぼ。すごくおいしい(>▼<)これも神様からの贈り物ですね
最近、絹の手袋を付けて寝てるんですが、特にマッサージをしなくてもすべすべしてるみたい。


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【2011/07/05 10:21】 | ボディメイクの巻
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皆様!

下半身と上半身と、痩せ方が違うことにお気付きでしょうか?
(いきなり?!)

正解は、
違うんです。

で、ですね。

どちらが痩せにくいかと言いますと、、、

下半身なんです。

 私の以前の記事、ツインビート3ターボの巻で2週間で腹筋が割れたという写真をUPしましたが、、それは上半身だから出来た事で、お尻から太もも痩せは3カ月かかりました。

 それは体のしくみが、上半身は運動に慣れていない。下半身は運動に慣れている。と言う違いから来ているようです。
 運動に慣れていない上半身は、ちょっと動くと効果が現れる。でもでも、運動に慣れている下半身は、なんのこれしきっっ!と運動してもあまり効果が出にくい。
 では、どうすれば良いかと申しますと、そんな頑固な下半身くんには、気長に、そして常にある程度の負荷を与え続ける感じ。が、私があれこれ試してやっと脚痩せに成功したやり方です。

 負荷を与え続けるって・・とお思いの方もいらつしゃるかと思いますが、ツインビート3ターボを使えば簡単です。ぺたっと貼るだけで良いんですもの(^o^)

◆そして、次の事も必要です。

 1 食事は腹8分目(結局、内臓の健康なくして外側の健康はあり得ないんだな。) 
 2 糖度の高い飲み物をやめる。(減らす?)←余分なお肉に成り易い。
   ↑アルコールとか、砂糖入り飲料です。
 3 ストレッチをする。関節をしなやかに。無理はしないでちょっとずつゆっくり動かす。←スタイルも良くなる。
 4 ツインビート3ターボを脚の裏側、内側に使う。見えないとこが重要みたい。
 5 「千里の道も一歩から。」って思い続ける。←黙って3カ月やってみて下さい。あれあれっなんかイイ感じって日が来ると思いますよ。
 6 誰かのことが頭に来たら、自分の傲慢さを知る。←ここに気づいたら、精神的に楽になりましたし、自分自身の未熟さが明確に分かるので直せる!って思いました。人の事をとやかく思ってるうちは、まだまだなんだな。悪いストレスが減ったみたい。悪いストレスは美容と健康作りの邪魔をして来るの。


今日のわんちゃん
のんびり~
草に寝転ぶのが大好きみたいです。よく転がって遊んでます。




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【2011/06/25 22:37】 | ボディメイクの巻
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。。。
りり
太字の文
いいですねぇ。
腹筋が割れるなんて・・・。
羨ましいです!!!!

もっと、ブログ更新してください!!
いつも更新してるか、気になってます。

りりさんへ
りこ・ディーン
コメントありがとうございます。
私のブログを見て下さってありがとうございます。
(もっと更新しなくてわっ!)

腹筋は割とすぐに、割れた感じになりますよ。
努力次第ですが、脚痩せよりは簡単かと思います。

コメントを閉じる▲
 内緒にしてましたが、私の体重が、1月14日に53kgだったのです・・・

 戻ったので、安心して報告

 なんだか、年末年始太りがなかったので、安心して過剰気味に甘いものなどを摂取していたのです。。。体重計には見向きもせずに。
 そして、1月14日にふと、気になって体重を計ったところ・・・そのような体重に。5kgくらいだと見た目には分からないみたい。そこが、落とし穴!!

 青ざめました|||||

 そして、私の取った対策とは!!

 お砂糖入りの飲み物をやめた。
 そうしたら、およそ一カ月で戻りましたよ。

 お砂糖入りコーヒー恐るべし。
お砂糖入りは朝だけに。

 何気ない小さな事で、恐るべき結果が待っている。そんな時も、人生にはあるらしい。
 (大袈裟 ??)

 例えば、逆もありですよね。

 何気ない小さな事で、素晴らしい結果が待っている。そんな時も、人生にはあるらしい。
 (うん。)


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【2010/02/12 22:49】 | ボディメイクの巻
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そうだ!!
腹筋のついでに、二の腕も引き締めよう!!
夏になってノースリーブを着ると、二の腕が気になる・・・なんだか最近、二の腕のお肉もさることながら、たるみが気になる・・・なんか、それ考えると暗くなっちゃうな・・・。。。

 しかし、しかし、暗くなってる場合ではないのですよ。

 ツインビートと1キロのアレイを使います。これは長期で臨みます。一日や二日で仕上がるものではありませんからね、このポイントは。 夏まで毎日、コツコツ続けます。目にものみせてくれるわーーーーーっっ・・・
 本気出さないと、ホント取り返しがつかなくなるかも。アラフォー世代。ここが分かれ道なのかも。気合い。

<毎日のトレーニング>
1kgのアレイを持って二の腕の曲げ伸ばしで20回ずつ。
ツインビート・ミックス40で26分
ふじしげお問い合わせ
 ツインビート、ツインビート3 のお問い合わせはこちらをクリックして下さいね。




 なんだか最近、私の周りの人たち、風邪ひいて声がでなかったり(同僚)、超お腹痛いとか(私の師匠)、心臓が痛いしめまいするし吐き気するしとか(娘)寒さのせいかな~元気がありません。心配です。とても。
 娘の症状はこないだ採血した時の私の症状にそっくり。だから、ママに似たんだよと言って置きました。ちょっとは安心してくれたろうか。
 
 あ~・・、心配って、心を配るって書くんですね。私の心を配ったら、皆、元気になってくれるかな。
 ~

飛んでけ~~


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【2010/01/18 23:08】 | ボディメイクの巻
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